备孕期间，合理饮食比控制体重更重要

备孕期间，合理膳食比控制体重更重要 说到备孕和控制体重，很多人对备孕和控制体重都存在认识上的误区。说到备孕，有人将其定义为吃好喝好，此时无需考虑其他。然而，把控制体重等同于减肥，控制体重就意味着少吃和挨饿。事实上并非如此，备孕期间的体重控制与日常所说的减肥体重控制并不完全相同。备孕期间控制体重是为了怀孕和分娩能够更加顺利，体重不宜过高，也不宜过低。孕期控制体重最好的方法就是在保证营养的前提下维持正常体重。今天，亲宝网小编就和大家聊聊，备孕期间如何吃得好，还能控制体重。

备孕期间，更要注重营养均衡。

注重补铁。备孕期间注重补铁，动物肝脏、动物血、瘦肉、牛肉等食物含铁丰富。同时多吃富含维生素 C 的蔬菜和水果，促进铁的吸收和利用。这些食物可以做得很美味，也不会对体重造成负担。

备孕还是要注重补锌。备孕期缺锌会降低男性的精子数量，女性的月经也会受到影响。除了上述可以补铁的食物外，还可以多吃鸡蛋、虾和鱼。

还有一些食物也可以多吃：如干海带、紫菜、扇贝和虾。

那么，备孕期间需要戒掉什么呢？奶茶、甜点等高糖饮料一定要少吃，尽量不吃。还有辛辣、高油的食物也要少吃，备孕期间如果吃太多油炸食品，引发贫血，对怀孕极为不利。此外，一些含有反式脂肪酸的食物也要少吃。

除了从饮食习惯上做出改变，控制饮食外，生活方式也要做出改变，比如保持运动，增强体质，不抽烟不喝酒，对于男性来说可以增强精子质量。

以上就是小编整理的关于备孕期间如何正确控制体重的小建议，希望能给大家带来一点帮助。最后，也祝愿所有备孕夫妻都能顺利怀上小宝宝。