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来源:http://www.yzqqpx.com  时间:21-07-27 12:19
摘要: 1 月子操怎么做 第一节 手指屈伸运动 从大拇指开始,依次握起,再从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握起、反复进行。 2 月子操怎么做 第二节 深呼吸 用鼻子缓缓地深吸一


1

月子操怎么做 第一节

手指屈伸运动
从大拇指开始,依次握起,再从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握起、反复进行。



2

月子操怎么做 第二节

深呼吸
用鼻子缓缓地深吸一口气,再从口中慢慢地吐出。



3

月子操怎么做 第三节

转肩运动
臂屈,手指触肩,肘部向外侧翻转;返回后,再向相反方向转动。



4

月子操怎么做 第四节

背、腕伸展运动
两手在耳前握住,向前水平伸展。

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手仍向前伸展,背部用力后拽。

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两臂紧贴耳朵,两手掌压紧,坚持5秒,再放松。
两手在前相握,手掌相外,同样向前伸展,握掌,坚持5秒,放松。


12


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